Přednáší ...

Mgr. Jana WIESNEROVÁ psycholožka a psychoterapeutka

Obsah kurzu/školení

CÍL KURZU

Seznámit účastníky s problematikou uspořádání času a s principy stres managementu. Diagnostikovat jejich slabá místa v hospodaření s časem, v plánování i odkládání. Zaměřit se na prevenci v boji proti stresu a na nácvik relaxačních technik, upozornit a analyzovat ty komunikačně vypjaté situace, které účastníky uvádějí do stavu psychické zátěže.
Určeno pro asistentky, sekretářky a administrativní pracovnice v soukromé i státní sféře, které se chtějí naučit zvládat na vyšší úrovni stresové pracovní a jiné situace a chtějí se naučit lépe hospodařit s časem.

PŘEDNÁŠÍ
Mgr. Jana WIESNEROVÁ, psycholožka a psychoterapeutka, vysokoškolská pedagožka. Ředitelka společnosti LARRA CZ s.r.o., specialistka v oblasti neverbální a verbální komunikace. Zaměřuje se na dovednosti efektivních prezentačních technik a koučování.

PROGRAM KURZU

1. ZÁKLADY TIME–MANAGEMENTU

• diagnostika individuálního vztahu k času
• princip důležitého a naléhavého
• určování priorit dle různých hledisek
• Paretův princip a jeho užití v praktickém životě
• analýza efektivního využití času
• biorytmy a energetický cyklus jako nástroj optimálního plánování dne, křivky výkonu
• grafy využití času, metody krátkodobého a dlouhodobého plánování; týdenní a denní plánování
• zloději času – interní a externí rušiče
• nebezpečí odkládání – analýza.

2. ZVLÁDÁNÍ STRESU A STRESOVÉ KOMUNIKCE

• komunikace jako stresogenní činitel
• asertivní komunikační techniky
• komunikace ve vypjatých situacích, umění odmítat, žádat o laskavost atd.
• antimanipulační techniky jako nástroj v boji se stresem
• interpersonální obranné mechanismy
• vliv skupinové atmosféry na pracovní výkon, týmová kooperace
• základní mechanismy vzniku stresu
• zdroje vnitřního a vnějšího stresu a jejich odbourávání
• autodiagnostika aktuální stresové hladiny; relaxační a autoregulační techniky
• využití stresu k osobnímu růstu.

Kurz je veden vysoce interaktivní formou za využití kamerových technik, zpětných vazeb pomocí videopřehrávek, cvičení, testů, diskuzí a brainstormingových technik.